z redukcji

JesseJane, wiem,że od czasu redukcji na 100% zlapałem tłuszcz... ale po moich sutach widzę, że skóra wisi i na brzuchu pewnie w wiekszosci jest to samo... myśle nad przypakowaniem do lutego i wtedy zreduować fat, to może i skóra się naciagnie ;/, ale z checią wspomoglbym ją jakimś preapratem tylko ie wiem czy takowy istnieje i czy w ogole coś [...]

[...] - Samodzielne układanie diety Jak ulozysz to wklej zobaczymy i ew. poprawimy 2 Sprawa - Trening Jezeli chcesz uzuskiwac zadowalajace efekty w postaci redukcji tk. tluszczowej to musisz sie wziasc za trening aerobowy, a najlepiej jakbys go polaczyl z cwiczeniami silowymi Trening aerobowy poczatkowo wykonuj 3x w tygodniu po [...]

i na redukcji dałeś mało białka?? to białko i aminokwasy z niego utrzymują mięśnia

[...] podstaw po drugie Aeroby pomagają zrzucisz wagę, lecz waga to - tłuszcz i mięsień. Możesz biegać i uprawiać inne sporty aerobowe lecz zabezpiecz się przed katabolizmem. Lepszym wyjściem na schudniecie jest siłownia, ale bez tego też można się obejść Masz może możliwość wykonywania wysiłku siłowego w domu? To by bardzo pomogło przy redukcji

[...] rozna slodkosci. Jednak jak bardzo cie dopadnie chcica na cos to siegnij po jablko np. albo w ostatecznosci zjedz raz na jakis czas ta slodka bulke i nic sie ogromnego nie stanie.Przy masie mozna sobie pozwalac z mniejszymi wyrzutami sumienia,ale i na redukcji raz na pewien czas tez mozna. Bo takie wypluwanie to juz przypomina jakies schizy

to co wkleiles nie jest na spalanie tluszczu, a na pewnoe nie celowo. CLA bym traktowal bardziej w kontekscie prozdrowotnym, korzystajac z niego w celach redukcji, bedzie nieco kosztowne...

Tzn. TomQ-MAG dla mnie nie jest na razie ważna redukcja bo mało masy. Z tego co wywnioskowałem to trzeba cały czas masować, a redukcji dokonywać tylko na jakiś czas i głównie o to mi chodziło. Nie mam chyba pozytywów co do łapania masy. Przez 3 miechy jakieś 4 kg to mało :D Brak pomysłów co do łapania masy ;/

Ok , dziekowa panowie :) . bo naprawde przy redukcji tluszczu to trzeba sie pilnowac co do czego i z czym . Pozdro . Sogi leca

Dla mnie podczas redukcji potrzebny jest antykatabolik taki jak testosteron - do tego bardzo pomocny jest Clen 2 tyg on/off przeplatając z ECA!

Trening siłowy to trening siłowy, w redukcji głównym czynnikiem chudnięcia jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, czy ćwiczyłbyś FBW, czy SPLIT, czy w domu to nie ma różnicy większej, najważniejsza jest dieta.

przy takim poziomie to ani jeden ani drugi raczej, nie wiem dokladnie jak obecnie z tym dorianem ale wg opinii/skladu wynika ze akurat redline fajnie sie sprawdza w koncówce redukcji, przy nizszym bf Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-03 15:29:57

srednio z przyrostami. np. na klate na skosnej w dol biore 85 a zaczynalem od 45. to chyba najwiekszy skok. musze schudnac. lepiej robic definicje czy sile miesnia przy redukcji? jakie sa efekty? 6 tygodni cwiczyc? polecicie jakis trening na rzezbe czy sile?

[...] BF% (tkanki tłuszczowej) : z 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : bdb tylko acl Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM (podstawowa przemiana materii) : nie wiem Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : na redukcji nie spr obwodow nie chce mi sie mierzyc

Jeśli masz faktycznie 16% tkanki tłuszczowej to przy Twoim wzroście i wadze niewiele z Ciebie zostanie po normalnie przeprowadzonej redukcji.

Anubis dałbyś może jakieś porady dotyczące redukcji. Bardziej chodzi mi o trening bo z dietą nie będę miał problemu.

[...] chodzi ażeby sie nie zażucić fatem mój bilans : białko 2,5gr/kg tłuszcz 2gr/kg węgle 0,5gr/kg ok 3500 kal przy 110kg wagi tak sobie myslałem że w czasie brania saa dożucić więcej białka np 3,5gr/kg reszta bez zmian spróbuje zobaczymy co z tego wyjdzie .... kopt- a co ma tamoxifen do tej diety czy redukcji ????? chyba chodziło ci o coś innego

Najgorzej to mają endomorficy. Jak taki endomorfik da za dużo kalorii to złapie sporo tłuszczu i nawet jak mięśnie mu urosną, to i tak wszystko z nawiązką straci na redukcji tego tłuszczu.

Suplementy to tylko uzupełnienie redukcji, poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] na upartego tak wlasnie zamierzasz jesc, to daj ryz z 5 posilku do 2giego. Ogolnie czytaj forum i udoskonalaj ta diete, bo w tej chwili nie ma wyliczonych ilosci mikroskladnikow (b/ww/t), ani zapotrzebowania kal. Tak na oko to nie wiadomo, czy masz diete na plusie, czy minusie, a to chyba chcesz wiedziec bedac na redukcji. To tyle. powodzenia,

kejt: to twoj "pacjent" ale... tak wytrzymalosc trenuje sie na wiekszym tentnie i dluzej, mozesz sobie na to pozwolic bo zaraz po wysilku przywalisz z np.: prostych wegli i odbudujesz sie wmiare szybko po wyczerpujacym treningu.... nie mozna sobie na to pozwolic przy redukcji.